酒を止める、減らすには。まず採血結果のチェック

前記事では、酒を飲んだ時のメリット・デメリットについて述べました。

どうも体調が悪いな、と思い病院に行くと、必ず採血されますね。
採血
フリーフォトPAKUTASOより引用
ガンマーGTP、GOT、GPT、アミラーゼ、尿酸、もろもろ。

採血結果に正常値の目安が出ていますね。

これは病院によって若干違うことがありますが、みなさんはもうご存知でしょう。

ガンマ-GTPの正常値は11~50です。

超えているようなら、飲み過ぎです。
(脂肪肝でもガンマは上がりますが、脂肪肝の原因は食べすぎか酒の飲み過ぎです)

GOTは13~33。

GPTは8~42。

超えていたら、肝臓を傷めています。

アミラーゼは39~115。

超えていたらすい臓を痛めています。
(飲み過ぎではなく、唾液性で天然でアミラーゼが高い人がいます。
ぼくがそうでアミラーゼが150から200なのですが、再検査ですい臓は問題ないことがわかりました)

尿酸値は3.6~7.0。

超えているといつか痛風になります。

父親が痛風になってましたが、とてもじゃないが歩くことができないほど痛いようです。

そして、精神科にいった場合、必ず断酒会AAに出るように言われます。

ところが断酒会、AAは週に何回もあり、2時間もあり、しんどくていかれない。

仕事が忙しくてそれどころじゃない。

そんな方はフェイスブック断酒会ツイッター断酒アカウントを見て読んで頑張る、という手もあります。

このブログを読んでおられる方はツイッターやフェイスブックもやっておられるでしょう。

SNSを使った酒を止める、減らす方法を簡単にご紹介します。
SNS
フリー素材いらすとやより引用

ツイッター断酒アカウント

ツイッターを開いて、上の検索窓で「断酒」と入力し、「#断酒」を選択します。
ツイッター検索
または検索窓で「#断酒」と入力すると、お酒(断酒)関係のツイートばかり表示されます。
ツイッター検索
(赤枠がツイート例)

「おはようございます、断酒480日目です」

「今日で断酒276日目。飲まないぞ」

という頑張り屋さんのツイートもあれば

「昨日スリップしてしまいました。どうしたらいいのでしょうか」

「実は10日前にスリップしたことを隠してました。また頑張ります」

のような、やれやれ告白系のツイートもたくさんあり。

断酒会のように顔を出してない分、スリップの告白が多い気がします。

これを読んでいると、「自分はがんばらなくちゃ」と思ってしまいます。

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フェイスブック断酒会

これも同じようにフェイスブックを開きます。

上の検索窓から「断酒」や「アルコール依存症」と入力します。

該当するグループが表示されます。
フェイスブック検索

フェイスブック検索
グループ名の右側に「+参加する」ボタンがあるのでクリックします。

そのグループの管理者が承認すれば、メンバーとなります。
フェイスブック断酒会
ツイッターのように140文字の制限がないので書き込みの内容が濃いです。

例(抜粋して要約
酒を遠ざけようと無駄な努力をする家族、
医療関係者は多い。
酒のCMや広告はテレビや街中にあふれてるし、コンビニも酒ばかり。
じゃあどうする?
自助グループに行って、酒害体験を話してどれだけ酷い状態だったか思い出して、病気なんだと再認識する事かな

のような書き込みがたくさんあります。

もちろん、断酒100日目とかスリップしただとかも多々あり。

断酒ブログを書く

はてなブログ、アメブロなどは横のつながりができやすいので、SNS上での断酒の友達が増えやすいです。

酒害経験談、断酒の苦労話を書くと、アクセスも集まりやすいです。

ヒマができると酒に走ってしまいがちですが、ブログ1本書くのに2~3時間くらいかかるのでヒマが潰れます。

酒気帯びで文章を書くとおかしなことになるので、結局、素面(シラフ)で書くことになり、酒量は確実に減らせます。

内容は酒関係でも酒でなくても、ブログは頭をフルに使うのでオススメです。

ツイッター断酒アカウント、フェイスブック断酒会まとめ

・ツイッター断酒アカウントもフェイスブック断酒会も、顔を見せなくて良いので本音が書けますし、本音が読めます。

体験談もよく書かれています。

悩みもよく書かれています。

時間が自由です。

・一番が、出かけなくでいいので楽です

本物の断酒会がおっくうな方にはおすすめです。

たまに言い争いがありますが、これは本物の断酒会と同じ。

関わらないようにしとけばよいです。

どうしても酒がやめられない皆さん、SNSを利用して禁酒・断酒を頑張ってはいかがでしょうか?

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